DIE NACHTDIÄT MACHTS MÖGLICH. Manchmal hat unsere menschliche Ungeduld durchaus auch Vorteile. Aus Zeitmangel verzichten viele auf das Frühstück vor dem Morgensport. Gut so. Denn "nüchtern" hat auch durchaus beim Sport seine guten Seiten.
Keine Nahrung, die Kohlehydrat-Speicher sind nahezu leer. So - jede Art von Bewegung verlangt logischer weise vom menschlichen Kraftwerk frische Energie. Nachdem die "schnelle Energie" wegen geringem Speicher schnell zu Enge geht, ändert unser Organismus viel früher als sonst den Modus auf Fettstoffwechsel.
ABNEHM-TIPP
Nach dem Morgensport auf Kohlehydrate verzichten. Mit Eiweiss bleibt der Körper weiter im Fettverbrennungs-Modus.
LERNEFFEKT. Der menschliche Körper lernt beim Frühsport, aus freien Fettsäure früher & vermehrt Energie zu gewinnen. Ein anhaltender Zustand. Die Brennstoffe werden optimaler genutzt & damit auch das Level der Grundlagenausdauer (bessere Regeneration) erhöht.
SPORT-TIPP
Ein Glas Fruchtsaft vor dem Sport bringt den notwendigen Zucker.
Ein Glas gut schmeckender Fruchtsaft - kann man auch mit Wasser verdünnen - oder ein halbes Stück Banane oder Apfel sichern ab, dass die Energiegewinnung im Fettverbrennungsmodus bleibt.
Natürlich: wer am Morgen bereits Hochleistung erbringen will, wird die schnelle Energie in reichlicher Form von Kohlehydrate zu sich nehmen.
Der frühe Vogel meint: 30 bis 45 Minuten Bewegung am Morgen sind top.
Kohlehydrate | Proteine-Eiweiss | Fette | Kokosmilch | Tom's Granola | Kefir |